维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的维生素之一，对于能量代谢、皮肤健康及红血球生成等都有重要作用。以下是一些富含维生素B2的食物：

1. 动物食品：

   • 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等
   • 鸡蛋：卵黄尤其是维生素B2的良好来源
   • 鱼类：鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼
   • 虾、蟹、贝类
   • 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
   • 羊奶酪
   • 鸡肝：富含维生素B2，但也富含胆固醇，适量食用

2. 全谷类和杂豆：

   • 稻米、小麦、燕麦
   • 糙米
   • 豌豆、扁豆、红豆、绿豆

3. 蔬菜：

   • 菠菜、花椰菜、甜椒、卷心菜
   • 草莓、覆盆子

4. 水果：

   • 枇杷、柑橘类水果：如橙、柠檬和葡萄柚

虽然这些食物含有维生素B2，但要保持均衡饮食，多种食物组合摄入更能确保所需的营养。如果你有特定的营养需求，如饮食限制或健康条件，建议咨询医生或营养师的意见。