孕妇补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等。推荐的叶酸摄入量为：

1. 在孕前3个月和孕早期（怀孕的前3个月，即前三个月）开始补充，每天摄入400微克（μg）叶酸。这个阶段是胎儿神经管发育的关键时期，所以要提前开始补充。

2. 从孕中期开始（怀孕的第4个月到第9个月），每天保持400微克叶酸的摄入量，以维持足够的叶酸水平。

3. 孕晚期（怀孕的最后3个月，即后3个月）保持正常量，但有些医生可能会建议增加到600微克，以提供额外的保护。

总的来说，孕妇应该遵循医生或营养师的建议，定期检查血液中的叶酸水平，以确保摄入量适当。同时，叶酸可以通过食物（如深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食物和动物肝脏）和叶酸补充剂获得。