高血压患者在选择运动时，应以低强度、持续时间较长的有氧运动为主，同时也要结合个人的健康状况和喜好。以下是一些适合高血压患者的运动方式：

1. 散步：是最简单易行的运动，无论在室内还是室外，选择平整的地面，有助于心血管健康。

2. 游泳：水中的抗阻力有助于锻炼心肺功能，对关节冲击小，减轻高血压引发的心血管负担。

3. 骑自行车：适合室外，有氧运动，能增强心肺功能和腿部肌肉力量，但避免剧烈上坡。

4. 瑜伽或太极：这些运动有助于放松身心，降低血压，提高身体平衡性。

5. 水中有氧操：在水中进行的轻度有氧运动，能有效提升心肺功能。

6. 轻度跑步或快走：适合年轻人和身体素质较好的患者，但要注意增加运动强度要逐渐，并保持良好的运动习惯。

重要的是开始运动前要咨询医生，并根据医生的建议调整运动强度和频率，定期监测血压变化。运动时应注意避免剧烈运动，以防血压骤升引起不适。在运动过程中，如果感到不适，应立即停止并找医生评估。