跌打扭伤是一种常见的运动损伤，可以通过外用药来缓解疼痛和促进康复。以下是一些常用的跌打扭伤外用药，以及它们的作用和用法：

1. 薄荷油（Menthol）：薄荷油是一种清凉的精油，可以缓解肌肉疼痛和炎症。用法：将薄荷油稀释后涂抹在患处，轻轻按摩。

2. 辣椒素（Capsaicin）：辣椒素是一种刺激性物质，可以促进血液循环和疼痛缓解。用法：将辣椒素稀释后涂抹在患处，轻轻按摩。

3. 维生素E油（Vitamin E Oil）：维生素E是一种抗氧化剂，可以促进伤口愈合和皮肤修复。用法：将维生素E油稀释后涂抹在患处，轻轻按摩。

4. 薄荷贴（Menthol Patch）：薄荷贴是一种贴片，含有薄荷油和其他镇痛剂。用法：将薄荷贴贴在患处，轻轻按摩。

5. 热敷（Hot Compress）：热敷是一种传统的治疗方法，通过温热敷料来促进血液循环和疼痛缓解。用法：将温热敷料敷在患处，保持一段时间。

在使用这些外用药时，请确保按照产品说明使用，并避免使用在皮肤破损或开放性伤口上。如果疼痛持续或加重，请咨询医生或专业医疗人员的意见。