颈椎疼痛、头晕和恶心可能是颈椎病引起的，这是一种常见的脊椎疾病。以下是一些可以尝试的方法来缓解症状：

1. 休息：尽量避免长时间保持一个姿势，尤其是头部前倾，可以适当休息或者换个姿势。

2. 轻度运动：进行一些颈椎的轻度运动，如颈部旋转、前后倾斜等，但避免做颈部后仰的动作，这可能会加重疼痛。

3. 热敷或冷敷：根据个人感觉，可以使用热敷或冷敷帮助缓解颈部疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩颈部，帮助放松肌肉，缓解疼痛。

5. 调整睡姿：使用合适的枕头，保持颈部和脊柱呈自然曲线。

6. 饮食：保持良好的饮食习惯，避免油腻、辛辣食物，多吃富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。

7. 温和的药物：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方的止痛药，但请务必遵循说明书。

如果疼痛持续不减或加重，最好立即就医，尤其是出现眩晕、恶心、视力模糊、手脚无力等症状时，可能需要专业的神经科医生检查，以防出现严重并发症。