肩周炎，医学上称为“冻结肩”或“五十肩”，是肩部疼痛和活动受限的一种常见病症。其主要表现为肩关节疼痛、肌肉萎缩、活动受限等症状。以下是一些治疗肩周炎的方法：

1. 保守治疗：

   • 非处方药物：如止痛药缓解疼痛。
   • 物理疗法：如热敷、冷敷、电疗和专业物理治疗师的肩部牵拉、松解训练。
   • 肩部运动：进行有指导的肩关节运动，帮助恢复肩关节灵活性，如钟摆运动、爬墙运动等。
   • 药物注射：如皮质类固醇，可减轻疼痛和炎症反应，但可能需要在专业指导下进行。

2. 手术治疗：

   • 对于保守治疗无效严重影响生活质量的患者，可能需要手术干预，如肩关节松解术或关节镜手术。

3. 日常注意事项：

   • 避免不良姿势，保持正确的坐姿和站姿。
   • 控制体重，防止肩部承重过大。
   • 避免过度活动肩部。

请根据自身的病情和医生的建议选择合适的治疗方法。如果你现在就有疼痛或其他症状，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。