牙齿美白是许多人都关心的问题，因为它可以让我们的笑容更加自信。以下是一些常见的牙齿美白方法：

1. 牙科诊所美白：

   • 激光美白：专业美白过程中，牙医会使用激光和过氧化氢（通常为15%或25%）混合物，实现快速且有效的美白。
   • 冷光美白：同样利用高强度光源和过氧化氢，但操作过程中牙齿会被遮盖以保护牙龈。

2. 家用美白产品：

   • 牙膏美白：含有磨砂成分的美白牙膏可以帮助去垢，但可能效果相对较弱。
   • 美白贴片：一些药房或电商平台销售的美白贴片包含过氧化氢，需连续贴合牙齿一段时间。
   • 美白笔/凝胶：市场上有专门的美白凝胶或笔，可以直接涂抹在牙齿表面，但效果可能不持久。

3. 饮食习惯调整：

   • 减少色素食物：咖啡、红酒、茶、烟草等可能导致牙齿变色，应尽量减少摄入。
   • 定期清洁：良好的刷牙和使用牙线可以预防牙齿表面的色素沉积。

4. 自然疗法：

   • 小苏打和水：用小苏打和温水制成糊状，轻柔地刷洗牙齿，但不适合每天都用。
   • 酸奶/奶酪：这些可以帮助碱化口腔环境，暂时轻度美白（但不能长期依赖）。

记得，美白牙齿之前，如果你有牙龈疾病、牙齿敏感或其他口腔问题，最好先咨询牙医。长期坚持良好的口腔卫生和定期检查也是保持牙齿美白的重要环节。