很抱歉听到你的皮肤问题，风疹和痒可能是皮肤过敏的症状。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保湿：保持皮肤湿润可以帮助缓解痒和疙瘩。使用温和的保湿霜或润肤乳，每天涂抹在受影响的区域。

2. 避免刺激：避免使用含有香料或强烈的化学成分的护肤品和化妆品。这些可能会刺激皮肤，导致痒和疙瘩。

3. 避免过度清洁：过度清洁皮肤可能会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥和瘙痒。使用温和的洁面产品，每天早晚用温水洗脸。

4. 避免过度挠抓：挠抓皮肤可能会使皮肤破损，导致感染和瘙痒。尽量避免挠抓，如果痒得厉害，可以用手指轻轻按摩皮肤。

5. 避免热源：热源可能会刺激皮肤，导致痒和疙瘩。避免使用过热的水洗澡或使用过热的毛巾。

6. 饮食调整：某些食物可能会导致皮肤过敏，如海鲜、坚果和某些蔬菜。尝试避免食用这些食物，看看是否可以缓解症状。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法不能缓解你的症状，建议你咨询皮肤科医生或专业医疗保健提供者。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康皮肤！