头痛头晕可能是多种原因造成的，比如说压力过大、疲劳、缺乏睡眠、低血糖、贫血、眼部问题、耳部问题、颈部问题、神经系统疾病、头部创伤或者是某些疾病的症状（如感冒、流感、高血压或糖尿病等）。以下是一些简单的应对方法：

1. 休息：确保有充足的睡眠，避免过度劳累。
2. 补水：保持水分，如果脱水可能导致头痛。
3. 饮食：保证营养均衡，避免饥饿或血糖过低。
4. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，特别是长时间使用电脑或看电视时。
5. 放松：通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来缓解压力。
6. 适当运动：定期运动可以帮助提高血液循环，缓解头痛。
7. 避免刺激：减少咖啡、酒精和尼古丁摄入，尽量避免强光和噪音刺激。

如果头痛头晕持续不断，症状加重或者伴有其他症状（如恶心、视力模糊、发热等），应立即就医，以便医生能查找更具体的原因并提供相应的治疗。