茶是一种常见的降血糖饮品，以下是一些常见的茶类及其功效：

1. 绿茶：绿茶富含儿茶素和抗氧化剂，有助于降低血糖和胆固醇水平。研究还表明，绿茶可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

2. 乌龙茶：乌龙茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，有助于降低血糖和胆固醇。乌龙茶还可以促进新陈代谢，有助于控制体重。

3. 普洱茶：普洱茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，有助于降低血糖和胆固醇。普洱茶还有助于促进肠道健康，有助于控制血糖。

4. 菊花茶：菊花茶含有丰富的黄酮类化合物，有助于降低血糖和胆固醇。菊花茶还可以利尿，有助于控制血糖。

5. 荷叶茶：荷叶茶含有丰富的荷叶碱和黄酮类化合物，有助于降低血糖和胆固醇。荷叶茶还可以促进新陈代谢，有助于控制体重。

除了上述茶类，还有其他一些茶类也被认为有助于降血糖，如玫瑰花茶、山楂茶等。然而，每个人的体质和血糖情况不同，建议在饮用任何茶类之前咨询医生或专业人士的建议。