想要全身变白，需要采取综合的方法，因为皮肤的颜色主要受到黑色素的影响，但也受到遗传、饮食、生活习惯、护肤等多个因素的影响。以下是几个可以帮助改善肤色的建议：

1. 避免阳光直射：紫外线是导致肤色暗沉的主要原因，因此尽量减少在强烈阳光下暴晒，出门时使用高倍数防晒霜，带宽边帽和太阳镜。

2. 每日护肤：坚持使用美白、淡化色斑的护肤品，如含有维生素C、熊果素、酵素等成分的产品。定期去角质，帮助肌肤更新。

3. 饮食调养：多吃一些富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、豆类等，有助于抵抗黑色素的生成。避免过度摄入咖啡、茶、红酒等色素重的食物。

4. 运动和健康生活：健康的生活方式有助于提高新陈代谢，促进血液循环，使皮肤看起来更有光泽。保持充足的睡眠，避免熬夜。

5. 美白药物或疗法：如有必要，可以考虑寻求专业医生的帮助，使用美白药物或者接受激光、光子嫩肤等专业美白疗法，但需在专业指导下进行。

6. 激光美白：这是一种医学美容方法，通过特定波长的激光，破坏产生黑色素的细胞，达到淡化色素、提亮肤色的效果。

需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异。如果你的肤色问题长期无法改善，建议寻求皮肤科医生的专业咨询。同时，保持均衡的生活习惯和健康的饮食，才是维持整体健康和美丽的重要基础。