平躺睡觉时腰疼可能是由于以下几个原因：

1. 脊椎问题：如脊椎侧弯、腰椎间隙狭窄、脊椎增生等。
2. 劳损或肌肉紧张：长时间保持同一姿势，特别是长时间坐在办公桌前，会导致腰部肌肉疲劳和僵硬。
3. 床垫不合适：过软或过硬的床垫都可能导致腰部受力不均。
4. 缺乏运动：长期缺乏运动，腰部肌肉力量减弱，对脊椎的支撑能力下降。

侧睡可能会减轻腰疼，因为侧睡时腰部的压力更分散，可以减少椎间盘的压力。但是，如果腰疼严重，即使侧睡也应考虑寻求医生的帮助，了解具体原因并得到适当的治疗。

建议你尝试以下方法：

1. 更换合适的床垫，保证腰部得到良好支撑。
2. 增加腰部运动，如瑜伽、游泳等有助于增强肌肉力量。
3. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
4. 如果疼痛持续，应该去医院进行检查，寻求专业治疗。