如果手腕扭伤后出现肿胀，可以考虑以下的应对措施，但请注意，这些方法适用于轻度扭伤。如果疼痛严重或肿胀无法缓解，应尽快就医：

1. 休息：停止所有可能导致扭伤的活动，避免用力或使手腕受到更多压力。

2. 冰敷：在扭伤后的头48小时内，每次使用冰袋冷敷15-20分钟，每天3-4次，可以帮助缓解肿胀和疼痛。确保包裹冰袋时有布料防止直接接触皮肤。

3. 抬高手腕：尽量保持手腕高于心脏水平，有助于减少肿胀。

4. 疼痛管理：如果感到疼痛，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但遵循剂量说明。

5. 轻度按摩：在肿胀减轻后，可以轻轻按摩来改善血液循环，但避免按摩扭伤部位。

6. 佩戴支撑：如果需要，可以戴护腕或弹性绷带来提供稳定性和支撑。

7. 观察：注意伤口情况，如果肿胀、疼痛持续加重或者手腕活动受限，应立即就医。

如果在家中采取了这些措施后，肿胀和疼痛没有明显改善，或者疼痛难以忍受，应寻求专业医疗帮助，以免延误治疗。