叶酸，又称维生素B9，对于身体的健康非常重要，特别是在细胞生长和分裂过程中的作用。虽然它主要与孕妇贫血预防和胎儿神经系统发育有关，但叶酸对所有年龄的人群，包括非孕妇，都有益处。

对于不打算立即怀孕的成年人，建议每天摄取400-800微克的叶酸，这有助于维持血液健康、预防贫血，以及支持整体神经系统功能。然而，如果你们有生育计划，那么在孕前至少一个月开始补充叶酸至1000微克，直至怀孕后的头三个月，能够更好地预防神经管缺陷在胎儿中的发生。

所以，即使不备孕，适量补充叶酸也是有益的，但不必像备孕期间那样大量服用。如有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师。