脚趾甲长到肉里是一种疼痛和不适的感觉，可能是由于指甲过长或指甲周围组织的炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 修剪指甲：定期修剪指甲可以减少指甲过长的可能性，从而减少疼痛。确保使用干净的指甲剪，并小心不要剪到肉里。

2. 保持脚趾干燥：保持脚趾干燥可以减少真菌感染和炎症的可能性。使用干净的鞋袜，保持脚部通风，可以帮助保持脚趾干燥。

3. 使用药物：如果疼痛严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛。例如，你可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

4. 按摩和热敷：按摩和热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。你可以使用按摩油或热敷袋来按摩和热敷脚趾。

5. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会建议使用一些抗真菌药物或手术治疗来处理疼痛。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。