脚上起水泡并伴有瘙痒和脚臭可能是由于多种原因，如长时间穿湿鞋、摩擦、热气等因素导致的热疹或者足癣。以下是一些缓解和改善症状的方法：

1. 保持脚部干燥：使用吸湿性好的袜子，每天更换并确保脚部干燥，特别是在运动后。

2. 更换鞋子和袜子：穿透气性好的鞋子，尽量选择棉质或者吸湿性好的袜子，避免过于紧密。

3. 舒缓瘙痒：使用非处方药膏或者湿敷（如冷水敷），避免抓挠，以防感染。

4. 治疗脚臭：保持脚部清洁，每天用香皂或专业的脚部清洁产品清洁脚部，特别是脚趾间。可以使用去脚臭专用产品或者足部爽身粉。另外，穿透气的鞋子也能减少脚臭。

5. 使用药物：如果水泡长时间不愈或者有感染迹象（如红肿、疼痛、脓液等），可能需要使用抗真菌药膏或者药片，应咨询医生。

6. 不要自行挑破水泡：挤破水泡可能导致感染，正确的方式是让它自然干燥破裂。

如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。