判断自己是否出现焦虑症，可以通过以下几个方面的症状进行观察：

1. 心理症状：长期感到紧张、不安、担心，对未来的事情总是过度担忧，甚至出现恐惧感。无法放松，可能导致睡眠障碍。

2. 身体症状：可能会出现一些身体上的反应，如胸闷、心跳加速、出汗、失眠、食欲改变、肌肉紧张或疲劳等。

3. 浅层与深层焦虑：浅层焦虑可能与日常生活中的特定情境相关，如工作面试、学习压力等；深层焦虑则是一种持续存在的感觉，不管是否面临压力，都会感到焦虑。

4. 持续时间：如果这些症状持续存在且影响日常生活超过两周，尤其是无明显触发因素，就可能是焦虑症状。

需要注意的是，简单的焦虑和焦虑症是不同的，过度的焦虑并不一定就意味着有焦虑症。如果你发现自己有上述症状且感到困扰，应该寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，以便得到准确的诊断和适当的治疗。