腰痛推拿是一种传统的中医疗法，可以通过按摩和推拿手法来缓解腰痛症状。推拿可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。然而，推拿治疗是否适合你，最好咨询专业的中医师或理疗师，他们可以根据你的具体情况进行评估和治疗建议。

推拿治疗的具体方法包括：

1. 穴位按摩：通过按压和推拿特定的穴位，可以促进气血运行，缓解疼痛。

2. 推拿手法：推拿手法包括推、拿、揉、按、捏等手法，可以刺激穴位，促进气血运行。

3. 热熨法：使用热毛巾或热石熨烫腰部，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

在进行推拿治疗之前，最好进行详细的病史询问和体格检查，以确保推拿治疗的安全性和有效性。

如果你想尝试推拿治疗，建议找到一位经验丰富的中医师或理疗师，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。