孕周是指从末次月经第一天开始计算的周数，是评估孕妇怀孕时间和胎儿发育的重要指标。要计算孕周，你可以按照以下步骤进行：

1. 确定末次月经日期：如果你有记录，可以直接找到最后一次月经的日期。如果没有记录，你可以根据月经周期来估计。

2. 确定怀孕日期：通常，怀孕日期是从末次月经的第一天开始计算的。如果你知道末次月经的日期，那么你可以直接加上266天（7个月）。如果你没有末次月经的日期，你可以根据月经周期来估计怀孕日期。

3. 确认怀孕周数：如果你已经确定怀孕日期，那么你可以直接减去怀孕日期，得到的数字就是你的孕周数。

需要注意的是，孕周的计算可能会受到一些因素的影响，比如月经周期的不规律、排卵时间的不确定性等。因此，孕周的计算仅供参考，具体的孕周数可能还需要医生进行进一步的评估和确认。

希望这些步骤能够帮助你计算孕周，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。