如果你有小腹痛且感觉想拉屎却拉不出来的情况，可能是便秘或者是肠道积气造成的。便秘通常是由于饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起的。以下是一些可能的解决方法：

1. 增加水分摄入：多喝水可以帮助软化大便，促进排便。
2. 饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦面包，避免过多的精细食品和加工食品。
3. 增加运动：适当的体育活动可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
4. 试探性轻柔按摩腹部：顺时针轻柔按摩可以促进肠道蠕动。
5. 如果便秘情况持续，可以尝试温和的通便药物，但请按照说明或咨询医生的建议使用。

如果以上方法都不能缓解你的症状，或者伴随其他严重症状（如剧烈腹痛、血便、高热等），你应该立即就医，以防止可能的健康问题。