胃胀气可能是由于胃肠道消化不良或胃肠道炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解胃胀气的建议：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解胃部不适，放松身心。

2. 避免吃太多：如果你吃太多，胃胀气可能会更严重。尽量控制食量，避免暴饮暴食。

3. 缓慢咀嚼：咀嚼食物时，尽量缓慢，这样可以帮助消化，减少胃部不适。

4. 避免吃太多酸性食物：酸性食物可能会刺激胃黏膜，导致胃胀气。尽量避免食用过多的酸性食物。

5. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃部不适。

6. 尝试按摩胃部：用指尖轻轻按摩胃部，可以促进消化，缓解胃部不适。

7. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可能会导致胃胀气，尽量避免。

如果这些方法不能缓解你的胃胀气，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。