腿部抽筋，医学上称为肌肉痉挛，常见于老年人，主要是因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢减慢，肌肉和关节的功能减弱，以及长期缺乏运动等因素导致的。以下是一些应对老年腿部抽筋的方法：

1. 立即伸展：当腿部抽筋时，应立即停止活动，尝试伸直抽筋的腿，用力按压抽筋的部位，如脚趾向下压，小腿向后拉。

2. 轻柔按摩：用另一只手或热毛巾轻柔按压抽筋的肌肉，可以帮助缓解疼痛。

3. 保持温暖：如果在寒冷环境中，穿上保暖的袜子和鞋子，避免冷刺激引起抽筋。

4. 补充矿物质：多吃富含钙、镁和钾的食物，如牛奶、豆制品、香蕉、土豆等，有助于防止抽筋。

5. 按摩放松：睡前做一些腿部肌肉的伸展运动，如脚趾活动、踮脚尖等，长期坚持有助于改善。

6. 咨询医生：如果腿部抽筋频繁且严重，应咨询医生，可能需要补充必要的营养素或者考虑其他潜在的健康问题。

记住，预防总是优于治疗。老年人应保持适当的运动，如散步或做一些简单的伸展运动，同时保持健康饮食和良好的生活习惯。