首先，意识到自己可能有心理问题是一件非常勇敢的事情。以下是你可以采取的一些步骤：

1. 自我观察：尝试理解你的感受和行为，比如情绪变化、焦虑、抑郁、过度担忧等。找出触发这些情绪的事件或因素。

2. 咨询专业人士：可以寻找心理咨询师、心理医生或者精神科医生进行咨询，他们有专业的知识和技巧来帮助诊断和处理心理问题。

3. 在线资源：互联网上有许多心理健康资源，如心理健康网站，自助书籍或在线课程，可以帮助你更好地了解自己的状况。

4. 倾诉：和信任的朋友或家人分享你的感受，他们可能能提供情绪支持。

5. 生活调整：保持健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动，有助于改善心理健康。

6. 自我照顾：花时间做自己喜欢的事情，进行放松和减压活动，如冥想、瑜伽、阅读等。

如果你感觉问题严重，无法自我调整，或怀疑自己有自杀倾向，应立即寻求紧急帮助，拨打当地的紧急热线或者前往最近的医疗机构。记住，心理健康问题是可以治疗的，寻求帮助是突破困境的第一步。