失眠燥热可能是由于身体内部的热气、压力、不良生活习惯或情绪问题等导致的。调理方法如下：

1. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量每晚在同一时间上床睡觉，并在早上同一时间醒来。

2. 改善饮食：避免辛辣、煎炸食物，多食用蔬菜、水果和富含纤维的食物， Helps保持大便通畅。避免茶、咖啡和酒精，它们可能干扰睡眠。

3. 降温和滋润：保持室内温度适中，避免过热。可以使用舒适的寝具，比如蚕丝或棉质床品，帮助吸收体内多余热量。饮用一些具有清热解渴效果的茶，如菊花茶、金银花茶。

4. 穴位按摩：可以尝试按摩头部和脚部，如涌泉穴、太溪穴等，有助于放松神经系统和舒缓压力。

5. 运动锻炼：定时做一些轻度运动，如散步、瑜伽或深呼吸，帮助身体放松，促进睡眠。

6. 冥想与放松练习：学习一些冥想、深度呼吸或渐进性肌肉松弛等技巧，有助于减少焦虑，改善睡眠。

7. 避免过度思考：睡觉前避免看刺激性强的电视节目或玩电子设备，保持轻松愉悦的心情。

8. 如果以上方法不能解决失眠问题，建议就医，可能需要医生的专业评估和治疗，如失眠药物或认知行为疗法等。

请记住，每个人的身体状况不同，需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果失眠的问题持续时间较长或者影响到了日常生活，请及时寻求专业帮助。