声带充血，主要是由于过度使用、感冒、喉咙炎症或吸烟等原因造成的声带粘膜充血。恢复时间因人而异，轻度的声带充血通常在休息、避免大声喊叫、多喝水、适当使用润喉药物后1-2周内可自愈。但如果是因为慢性喉炎或者声带小结、息肉等引起的，可能需要更长的时间，甚至可能需要专业的治疗。

为了加速恢复，你还可以采取以下措施：

1. 避免大声说话和过度使用喉咙。
2. 多饮温水，保持喉部湿润。
3. 避免吸烟和摄入刺激性食物，如辣椒、酒等。
4. 可以用蜂蜜柠檬水、梨糖水等温和的润喉剂。
5. 如有疼痛，可以服用非处方的止痛药，但避免长期使用。

如果你的声带充血持续时间较长未见好转，或者伴有发热、咽喉肿痛严重、吞咽困难等症状，建议及时就医，以便得到专业诊断和治疗。