股骨头坏死，也称为股骨头缺血坏死或股骨头坏死症，是一种严重的骨骼疾病。自我疗法并不能完全治愈股骨头坏死，但可以改善症状和帮助控制疾病进展。以下是几种可能有助于缓解症状的方法：

1. 休息与限制活动：减轻股骨头的压力，避免承重运动，如跑步和跳跃，以减轻疼痛和磨损。

2. 物理治疗：可以进行轻度的髋关节活动和肌肉锻炼，以保持关节活动度，但应在医生指导下进行。

3. 药物治疗：使用止痛药（如非处方药如布洛芬），或者在医生建议下使用抗炎药、透明质酸钠或皮质类固醇来缓解疼痛和炎症。

4. 热敷和冷敷：局部的冷敷和热敷可以缓解疼痛和炎症，但应在医生建议下进行。

5. 定期医疗复诊：定期检查疾病进展，遵循医生的治疗建议，可能需要药物或手术治疗。

6. 改变生活方式：保持健康的体重，避免过度劳累，多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，有助于保护骨骼健康。

7. 心理调适：疾病可能会带来情绪压力，学会应对和管理压力，保持积极的心态也重要。

请记住，所有这些措施都不能替代专业的医疗治疗，如果有股骨头坏死的症状，如持续的髋关节疼痛或运动受限，应立即就医。