爬完山后腿疼是一种常见的问题，以下是一些缓解小妙招：

1. 休息和放松：爬完山后，给腿部足够的休息时间，可以进行简单的伸展运动，如伸展大腿肌肉和小腿肌肉。

2. 冰敷：在腿疼的部位，使用冰袋或冰毛巾进行冰敷，可以减轻疼痛和炎症。冰敷时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

3. 按摩：使用指压或按摩的方法，在腿疼的部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

4. 热敷：在腿疼的部位，使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以放松肌肉，缓解疼痛。

5. 伸展运动：进行简单的伸展运动，如大腿肌肉和小腿肌肉的伸展，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

6. 避免过度伸展：爬完山后，避免过度伸展腿部肌肉，以免加重疼痛。

7. 穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子，如登山鞋或徒步鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减轻脚部和腿部的压力。

8. 补充水分和营养：爬完山后，补充足够的水分和营养，如喝足够的水和吃一些富含维生素C和E的食物，有助于缓解肌肉疼痛和恢复肌肉功能。

希望这些小妙招可以帮助你缓解爬完山后的腿疼。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业理疗师的意见。