预防心血管疾病，包括心梗和脑梗，是一个综合性的问题，需要从生活习惯、饮食、运动、心理和医疗管理等多个方面来进行。以下是一些常见的预防方法：

1. 健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，少吃红肉和加工食品。保持适宜的饮水量。

2. 控制体重：维持在健康范围内，避免肥胖，因为过重会增加心脏和血管的负担。

3. 定期运动：参加规律的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。运动有助于控制血压、血糖和胆固醇水平。

4. 戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入。吸烟会损害血管壁，升高血压，而过量饮酒会增加高血压和心脏病的风险。

5. 保持良好的心理状态：避免过度压力，学会应对压力的技巧，保持积极乐观的心态。

6. 管理慢性疾病：如有糖尿病、高血压、高血脂等，需要定期检查，按医嘱服药并控制病情。

7. 定期体检：定期进行心血管疾病筛查，如血压、血脂、血糖、心电图等，了解自己的健康状况，及时发现和处理问题。

8. 不过度劳累：避免过度劳累和疲劳，保证充足的休息和睡眠。

通过这样的综合管理，可以大大降低发生心梗和脑梗的风险。但是每个人的情况不同，如果有特殊疾病或遗传风险，应该更加重视并咨询专业医生的建议。