腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题，平躺可能会对腰椎间盘造成额外的压力，因此建议在平躺时采取一些保护措施。以下是一些建议：

1. 选择合适的床垫：选择一个软硬适中的床垫，能够提供足够的支撑和缓冲，减少腰椎间盘的压力。

2. 保持腰部的自然弯曲：平躺时，尽量保持腰部的自然弯曲，避免过度伸展或扭曲。

3. 使用腰枕：在平躺时，使用腰枕可以提供额外的支撑，减少腰椎间盘的压力。

4. 保持良好的睡眠姿势：在平躺时，尽量保持双脚平放，避免交叉或弯曲。同时，避免长时间保持同一姿势，可以适当调整身体位置。

5. 加强腰背部肌肉：平躺时，可以进行一些腰背部肌肉的锻炼，如仰卧起坐或腰部伸展运动，有助于加强腰背部肌肉，减少腰椎间盘的压力。

总之，平躺时采取一些保护措施，可以减少腰椎间盘的压力，有助于缓解腰椎间盘突出症状。如果疼痛严重或症状持续，建议咨询医生或专业人士的意见。