你的疼痛问题。屁股两边骨头疼可能是由多种原因引起的，包括肌肉痉挛、坐骨神经痛、椎间盘突出等等。以下是一些可能的解决方案：

1. 休息和放松：坐骨神经痛可能是由于长时间久坐或姿势不良引起的。休息和放松可以帮助缓解疼痛。你可以尝试坐直或站立，避免长时间久坐。

2. 热敷和冷敷：热敷可以帮助舒缓肌肉痉挛和疼痛，冷敷可以减轻炎症和疼痛。你可以尝试使用热毛巾或冰袋来缓解疼痛。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善肌肉功能、减轻疼痛和促进康复。你可以咨询专业的物理治疗师，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划。

4. 药物治疗：某些疼痛可能需要药物治疗。你可以咨询医生，了解是否需要使用止痛药或其他药物来缓解疼痛。

5. 手术治疗：在某些情况下，手术可能是必要的治疗方法。例如，椎间盘突出可能需要手术来缓解疼痛和恢复功能。

如果你的疼痛持续或加重，请尽快咨询医生，以获取更详细的诊断和治疗建议。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！