腰椎间盘突出压迫神经导致脚麻，是一种常见的症状，通常需要通过以下几种方法进行缓解和治疗：

1. 休息和物理疗法：避免长时间站立或坐着，减轻腰部压力。可以进行适当的理疗，如热敷、冷敷、按摩等，来缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 药物治疗：非处方药如对乙酰氨基酚、布洛芬等能有效缓解疼痛。如果需要，医生可能会开处方药如肌肉松弛剂或消炎药。

3. 牵引治疗：通过专门的医疗机构进行牵引，有助于放松腰部肌肉，减轻对神经的压力。

4. 康复锻炼：遵循医生的建议进行适合的康复运动，如瑜伽、游泳、腰部强化运动等，可以缓解症状并增强腰部肌肉力量。

5. 手术治疗：如果症状严重影响生活，且保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。但这是最后的选择，很多轻度和中度的腰椎间盘突出可以通过非手术治疗来恢复。

请记住，任何治疗方法前都应该咨询医生，根据个体情况制定合适的治疗计划。在等待医疗建议的同时，保持良好的生活习惯，比如维持正常体重，保持良好的坐姿和站姿，也能帮助减轻症状。