前列腺增生是一种常见的男性疾病，饮食调整对于缓解症状和促进康复有一定的帮助。以下是一些适宜的食物建议：

1. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、水果（如苹果、香蕉、梨）和蔬菜（如绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆）。纤维有助于通便，减少便秘对前列腺的压力。

2. 鱼类和坚果：富含Ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，以及坚果如核桃，这些食物有助于降低前列腺炎症状。同时，其所含的EPA和DHA对前列腺健康有益。

3. 蛋白质：适量的鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋等提供优质蛋白质，但避免过多摄入红肉。

4. 天然抗氧化物：如蓝莓、紫葡萄、绿茶等，有助于抵抗炎症，维护前列腺健康。

5. 抗炎食品：摄取含有抗氧化剂和抗炎成分的食品，如酸奶、大蒜、洋葱、柑橘类水果等。

6. 充足水分：保证每天喝足够的水，帮助排尿，减轻前列腺的负担。

7. 少盐少油：避免高盐、高脂肪食物，以防前列腺炎加重。

8. 控制酒精和咖啡因：过量饮酒和咖啡因可能引起前列腺刺激，所以在饮食中应注意。

请注意，以上建议仅供参考，每个人的情况可能不同，如果症状严重或者未得到改善，还是建议及时就医，听从专业医生的指导。