当女朋友来例假肚子疼时，你可以采取以下一些方法来帮助缓解她的不适：

1. 提供温暖：给她一个热水袋或暖宝宝，腹部的温度可以帮助缓解疼痛。

2. 轻度运动：如果疼痛不是很严重，可以建议她进行一些轻度的有氧运动，如散步，这可以帮助舒缓经痛。

3. 饮食调整：增加富含维生素E和B的食物，如坚果、瘦肉、全谷类和新鲜水果、蔬菜，它们可以帮助缓解疼痛。避免咖啡因和油腻食物。

4. 轻柔按摩：在她腹部轻轻按摩，可以帮助缓解肌肉紧张。

5. 药物缓解：如果以上措施不能缓解疼痛，可以考虑给她服用非处方止痛药，如布洛芬或扑热息痛，但请注意遵循说明书用量。

6. 沟通：与她交流，了解她的疼痛程度和感受，给予关心和支持。

如果她的疼痛非常严重或持续时间很久，最好咨询医生，因为这可能是痛经或其他妇科问题的症状，需要专业的评估和治疗。