奶昔减肥是一个备受争议的话题。从营养角度来看，奶昔通常由蛋白质、脂肪和碳水化合物组成，这些成分可以提供能量，帮助人们减肥。然而，奶昔通常含有大量的糖和脂肪，这可能会导致热量摄入过多，从而阻碍减肥。

此外，奶昔通常含有大量的添加剂和调味剂，这些成分可能会影响身体的健康状况。因此，奶昔减肥是否靠谱，取决于奶昔的成分和摄入量。

如果你想尝试奶昔减肥，建议选择低糖低脂的奶昔，并控制摄入量。此外，结合适当的运动和饮食控制，可以提高减肥的成功率。但是，请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

总的来说，奶昔减肥可能存在一定的风险，建议在尝试之前咨询专业医生或营养师的意见。