关节镜手术后恢复时间会因个人情况、手术类型、手术部位以及手术的复杂程度等因素而有所不同。一般来说，关节镜手术后可能需要以下步骤：

1. 第一天：术后通常在医院观察，可能会有轻微的疼痛，当天可能需要使用拐杖行走，但大部分时间需要卧床休息。

2. 第二天至第四天：回家后会逐渐增加活动，主要是用拐杖进行短距离走动，但还是需要避免长时间行走和重负。

3. 第一周：经过几天的适应，可以进行短距离行走，但仍需根据伤口愈合情况调整，避免出现明显疼痛。

4. 第二至四周：随着时间的推移，可以逐渐增加行走距离和强度。在这期间可能会进行物理治疗，以帮助恢复关节活动度和力量。

5. 第六周：大约在这时，可以进行正常的步态训练，并开始进行一些简单的有氧和低强度的运动。

请注意，以上时间只是大致参考，具体的恢复进度需要根据手术后的康复计划以及个人的身体恢复情况来调整。在恢复过程中，请遵循医生的建议，定期复查，以确保伤口愈合良好并避免运动伤害。