憋尿是做B超前常见的准备步骤之一，以下是一些建议，希望能帮助你快速憋尿：

1. 提前计划：在预约B超前，尽量提前计划好，留出足够的时间来准备。这样你就有更多的时间来憋尿。

2. 控制饮水：在预约B超前，尽量控制饮水量，避免在预约前大量饮水。这样可以减少尿量，更容易憋尿。

3. 控制饮食：在预约B超前，尽量控制饮食，避免摄入过多的液体。这样可以减少尿量，更容易憋尿。

4. 练习憋尿：在预约B超前，可以尝试练习憋尿。这有助于提高憋尿的能力和耐力。你可以尝试长时间坐着或站着，尝试憋尿。

5. 放松心情：在预约B超前，尽量放松心情，避免过度紧张。过度紧张可能会导致尿意增加，更难憋尿。

6. 使用药物：如果你在预约B超前需要使用药物，请咨询医生或药剂师的建议。某些药物可能会影响你的尿量和尿意。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。