心烦意乱可能由多种因素引起，包括压力过大、焦虑、抑郁、失眠、身体不适、情绪波动、生活事件等。长期的精神压力、工作负荷过重、家庭矛盾、人际关系紧张等都可能导致心理压力增大，从而引发烦躁情绪。另外，一些慢性疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压等，或者是一些药物的副作用，也可能引起这种症状。

如果你一直感到心烦意乱，建议你：

1. 关注自己的情绪变化，记录下触发烦躁的时刻和原因。
2. 保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动。
3. 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4. 寻求专业帮助，如咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的建议和治疗。
5. 和亲朋好友分享你的感受，得到他们的支持和理解。

如果这种情绪严重影响了你的日常生活，你应该尽快寻求专业的帮助。