褪黑素是一种天然存在于人体的激素，它与睡眠和昼夜节律密切相关。部分研究表明，褪黑素在调节睡眠、改善睡眠质量上可能有一定的作用，特别是对于那些由于生物钟紊乱、时差反应或更年期引起的失眠症状，可能有所帮助。然而，褪黑素的效果因人而异，且可能并不适用于所有人。

1. 不建议自行长期大量使用：褪黑素并不是万能药，过量或长期使用可能引发副作用，如头痛、嗜睡、精神混乱等。因此，除非医生建议，一般不推荐自行购买和服用。

2. 特殊情况需慎用：对于有睡眠障碍疾病、脑部疾病、器官移植、孕妇和哺乳期妇女等特殊人群，应在医生指导下使用。

3. 非病因治疗：对于因生活压力、焦虑、抑郁等心理因素造成的失眠，褪黑素可能无法直接解决这些问题，仍需要寻求心理咨询或心理治疗等。

因此，如果你有失眠问题，建议先尝试改善生活习惯（如保持规律作息、适度运动、放松技巧等），如果需要，咨询医生后再决定是否服用褪黑素。