对于瘦人想要增重，最有效的方法通常包括以下几个方面：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入的热量大于消耗的热量，可以通过增加饮食量，选择高热量食物（如坚果、牛油果、全脂乳制品、肉类等）来实现。

2. 均衡饮食：增加瘦蛋白、健康的脂肪和复杂碳水化合物的摄入，例如鸡胸肉、鱼、豆类、蔬菜和全谷类，帮助身体更快地建立肌肉。

3. 进行力量训练：力量训练是增肌的关键，可以刺激肌肉生长。每周进行2-3次的全身力量训练，或者针对大肌群进行训练。

4. 休息和恢复：肌肉在休息时才会生长，保证充足的睡眠和恢复时间。

5. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、压力过大，保持良好的心态，有利于健康增重。

请注意，增重是一个长期过程，需要耐心和坚持，同时，寻求医生或专业营养师的建议有助于确保健康地增重。如果体重增长过快或有其他健康问题，应及时调整饮食和运动计划。