腰椎管狭窄是一种常见的脊柱疾病，其主要表现为腰腿疼痛、麻木等症状。保守治疗的主要目的是缓解症状、延缓病情进展和提高生活质量。以下是一些常见的保守治疗方法：

1. 非药物治疗：如休息、避免过度劳累，保持良好的姿势，物理疗法（如热敷、冷敷、按摩、牵引等）以及适量的运动，如游泳、瑜伽等。

2. 药物治疗：使用非处方药（如止痛药）或处方药（如肌肉松弛剂）以减轻疼痛和肌肉紧张。

3. 康复训练：通过物理治疗师的指导，进行针对性的肌肉强化和核心稳定性训练，有助于恢复腰椎的稳定性和减轻症状。

4. 膳食调整：保持均衡饮食，摄入富含钙、镁和维生素D的食物，有助于骨骼健康。

5. 心理咨询：对于因疼痛产生的心理压力，心理咨询师可以提供支持和必要的心理干预。

6. 神经刺激疗法（如TENS、间歇性电刺激等）：通过电刺激减轻疼痛。

7. 床垫和工作环境调整：选择适合自己的床垫和办公环境，减少对腰椎的压力。

以上保守治疗方法的效果因人而异，严重或者持续不缓解的病例可能需要进一步的医疗干预，如手术治疗。建议在医生的指导下进行治疗。