胃总反酸水烧心可能是胃食管反流病（GERD）的症状之一。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料。同时，尽量选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。

2. 控制体重：过重会增加胃食管反流的风险。如果你超重或肥胖，尝试通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

3. 避免进食过快：进食过快可能导致胃食管反流。尽量慢慢咀嚼食物，避免狼吞虎咽。

4. 避免夜间进食：夜间进食可能导致胃酸逆流，加重症状。尽量在睡前3小时避免进食。

5. 避免弯腰或弯腰过度：弯腰或弯腰过度可能会导致胃酸逆流。尽量保持直立姿势，避免弯腰。

6. 尝试非处方药物：非处方药物如质子泵抑制剂（PPI）和抗酸剂可以帮助缓解胃食管反流症状。如果症状严重或持续不缓解，请咨询医生是否需要处方药物。

7. 尝试生活方式改变：保持健康的生活方式，如戒烟、控制饮酒、保持健康的体重和规律的锻炼，可能有助于缓解症状。

如果你的症状持续或恶化，请咨询医生。胃食管反流可能需要进一步的检查和治疗。