很抱歉听到你的皮肤问题。下巴长了硬硬的像痘的包可能是痤疮的症状。以下是一些可能有助于缓解痤疮的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品洗脸，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洁面产品，这些成分可以帮助控制皮肤油脂分泌。

3. 避免过度摩擦：使用柔软的毛巾或纸巾轻轻拍干皮肤，避免使用粗糙的毛巾或搓揉皮肤。

4. 避免挤压痘痘：不要挤压或抠掉痘痘，这可能会导致感染和疤痕。

5. 使用适合你的护肤品：选择不含香料和酒精的护肤品，这些成分可能会刺激皮肤。

6. 保持饮食健康：饮食中应包含足够的维生素和矿物质，以支持皮肤的健康。

7. 寻求专业帮助：如果痤疮问题严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的建议。

希望这些建议对你有帮助！如果你有其他问题，请随时提问。