大姨妈期间量多并且出现头晕的症状，可能是由于流失过多血液导致的贫血或者是痛经等情况。以下是一些应对方法：

1. 休息：遇到这种情况，首要的就是要确保充足的休息，避免疲劳增加头晕的不适感。

2. 补充水分：多喝水或饮用温热的饮料，如红糖水或姜茶，以帮助缓解症状。

3. 补充营养：尝试吃一些富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于补血。同时，补充维生素B群也可以帮助缓解头晕。

4. 避免过度活动：在月经期间尽量减少活动，避免运动过度，特别是一些可能导致腹部压力增加的运动。

5. 热敷：可以在腹部或腰部热敷，有助于缓解痛感。

6. 药物缓解：如果头晕症状较为严重，可以适量服用止痛药，如布洛芬或阿司匹林，但要遵医嘱使用。

如果以上方法不能有效缓解，或者出现剧烈腹痛、晕厥、休克等症状，应立即就医，因为这可能是严重疾病的征兆。同时，如果你的月经周期、出血量或症状特点持续变化，也应及时咨询医生。