下雨时膝盖酸痛可能是因为身体对湿度变化的一种自然反应，也可能与关节炎、骨关节病、肌肉劳损或是体内湿度增加有关。尤其对于已经有膝盖问题的人来说，天气变化可能会诱发疼痛。建议你可以注意以下几点：

1. 保暖：保持双腿温暖，避免受凉，穿适合的鞋子和袜子。
2. 运动：适度的运动可以增强关节稳定性和灵活性，如散步、游泳等低冲击运动。
3. 药物缓解：如果疼痛严重，可以服用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛。
4. 物理治疗：进行适当的物理治疗，如热敷、冷敷、按摩或理疗。
5. 就医检查：如果疼痛频繁或者持续不减，建议就医检查，确认是否有潜在的关节问题。

如果以上方法都不能有效缓解你的疼痛，你应该及时去医院就诊，寻求专业的医疗建议。