宝宝的发育情况与自身的遗传、营养以及抚触、训练都有很大的关系。训练宝宝抬头和翻身，虽然不是必须要做的技能，但可以锻炼他们的肌肉力量，提高他们的协调性和平衡感，同时也可以增进亲子关系。下面是一些具体的训练方法：

1. 抬头训练：

   • 趴式：让宝宝平躺在地上，双手撑住头部两侧，用玩具或其他有趣的东西吸引他们抬头。每次保持几秒钟，逐渐增加时间。
   • 悬挂式：在宝宝上方悬挂一个玩具，让宝宝尝试去够，这样能激发他们抬头和支撑头部的能力。
   • 爬行垫或毯子：放置在硬地板上，让宝宝在安全的环境下练习抬头。

2. 翻身训练：

   • 肩部触碰：将宝宝放到肚子上方，轻轻用一只手按住他的一个肩部，另一只手去摸他的对面的手，引导他学习翻身。
   • 侧卧辅助：在他们两侧放一个枕头或毯子，让他们从一边翻转到另一边，你可以慢慢加入一点点的引导。
   • 适当的拉伸和挤压：轻轻拉伸或挤压宝宝的手臂和腿部，也可以引发他们翻身的动作。

请注意，每个宝宝的发展速度都不同，不要急于求成。家长需要耐心和坚持，而且要在宝宝感到舒适的前提下进行训练。而且，随着宝宝的成长，他们自己也会逐渐学会这些技能。如果宝宝在训练过程中表现不适，或者出现异常，应及时停止并寻求医生建议。