测量血压的最佳时间可以根据个人的生活习惯和医疗建议来确定，但一般推荐以下几种情况：

1. 早晨起床后：在醒来后但未活动前，坐着或躺下测，此时血压通常比较稳定，被称为“晨峰血压”。

2. 饭前：避免在餐后立即测量，因为餐后不久血压可能会短暂上升。

3. 避免剧烈运动：测量前应该至少静坐5-10分钟，避免刚运动完立即测量，因为运动后血压会上升。

4. 避免紧张和焦虑：测量时尽量保持放松，因为情绪紧张会导致血压升高。

5. 按照医生指示：如果医生有特殊要求，比如需要在特定时间（如睡前或工作时）测量，应按照医生的建议进行。

每次测量后，都可以将结果记录下来，以便长期追踪血压变化并向医生提供更准确的资料。如果你有高血压或需要密切监控血压的情况，最好每天至少测量一次，并与医生分享数据。