长青春痘的主要原因有以下几点：

1. 雌激素水平变化：青春期和女性月经期时，身体激素水平波动，皮脂腺分泌增多，可能导致痘痘。

2. 过度活跃的皮脂腺：皮脂腺过度分泌，毛孔堵塞，形成粉刺。

3. 细菌感染：堵塞的毛孔为细菌提供了生长环境，引发炎症。

4. 饮食因素：高糖、高油脂食物可能导致皮肤问题，因为这些食物会刺激皮脂腺产生更多油脂。

5. 压力和睡眠不足：长期压力和睡眠不良也可能影响荷尔蒙平衡和皮肤健康。

6. 遗传：部分人群遗传因素可能导致更容易长痘痘。

正确的祛痘方法包括：

1. 保持皮肤清洁：定期用温和的清洁产品洗脸，避免过度清洁或搓揉。

2. 饮食调整：尽量少吃油炸、高糖食物，多吃蔬菜水果，保持水分充足。

3. 睡眠充足：保证每天至少7-8小时的高质量睡眠。

4. 减压：适当运动、做瑜伽或冥想有助于降低压力。

5. 使用合适的护肤品：选择不会阻塞毛孔的产品，如非油性或水基的防晒霜和保湿霜。

6. 使用药物治疗：如果痘痘严重，可能需要医生开具口服药物、外用药膏或者去痘针治疗。

7. 不挤压痘痘：挤压痘痘可能导致感染扩散和疤痕形成。

如果痘痘问题持续不改善，建议寻求皮肤科医生的专业建议。