腱鞘炎，又称狭窄性腱鞘炎，是由于长期过度使用或姿势不良，导致肌腱在腱鞘内反复摩擦而引起的无菌性炎症，常见于手指、手腕和足部等部位。以下是腱鞘炎注意事项：

1. 休息：避免过度使用患部，尽可能减少引起疼痛的动作，尤其是在工作或日常生活中。

2. 热敷和冷敷：在疼痛初期，可以使用冰袋冷敷局部以减少炎症和肿胀。而在疼痛缓解后，可使用热敷促进血液循环。

3. 物理疗法：进行适当的拉伸、屈曲和按摩运动，有助于改善肌腱和腱鞘的柔韧性和功能。

4. 抬高手：如果手腕或手指的腱鞘炎较严重，可以尝试抬高手或手腕，以减轻压力。

5. 佩戴护腕或护指：使用护具可提供额外的支撑和保护，减轻受伤肌腱的负荷。

6. 症状严重需就医：如果疼痛持续不减或者出现红肿、肿块、功能受限等症状，应及时就医，避免肌肉或肌腱进一步受损。

7. 饮食：保持平衡饮食，适当摄入富含维生素E和C的食物，以帮助身体抵抗炎症。

8. 定期检查：医生可能会建议定期检查，以便及时发现和处理潜在的问题。

9. 避免睡眠时手腕受压：避免腕关节长时间处于弯曲状态，如使用枕头支撑手腕，以减少疼痛。

遵循这些预防和治疗方法可以帮助缓解腱鞘炎的症状，并预防其进一步恶化。如果疼痛严重或持续不愈，一定要及时就医。