枕头的高度并非固定的，理想的高度因人而异，主要取决于你的睡眠习惯和舒适度。以下是一些一般的参考指南：

1. 高度：一般来说，健康的成年人枕头高度在5-10厘米之间。如果你习惯侧睡，可能需要稍微高一点的枕头，以支撑头部和颈部，避免颈部弯曲；如果你是平躺睡觉，较低的枕头可能更适合你。

2. 其他因素：例如，如果你有颈部问题或者背部问题，可能需要医生或物理治疗师的专业建议，以找到最适合你的枕头高度。

记住，最重要的是找到一个让你在晚上能够舒适、自然地入睡，并保持良好姿势的枕头。如果需要，可以尝试不同的高度，看哪种最适合你。