腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，其症状可能因个体差异而有所不同。腰不疼腿疼可能是由于腰间盘突出压迫或刺激了神经，导致腿部疼痛。以下是一些可能导致腰不疼腿疼的原因和建议：

1. 神经压迫：腰间盘突出可能会压迫或刺激神经，导致腿部疼痛。这种疼痛可能表现为刺痛、麻木或灼热感。

2. 肌肉痉挛：腰腿疼痛也可能是由于肌肉痉挛引起的。这种疼痛可能表现为肌肉僵硬、疼痛和痉挛。

3. 腰椎不稳：腰椎不稳也可能导致腰腿疼痛。这种疼痛可能表现为持续性的疼痛，尤其在站立或行走时加重。

针对腰不疼腿疼，以下是一些建议：

1. 休息和缓解：休息和缓解是治疗腰间盘突出的重要步骤。尽量避免长时间保持同一姿势，保持良好的姿势和休息。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善功能。例如，物理治疗师可能会进行伸展运动、按摩和理疗来减轻疼痛和肌肉痉挛。

3. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。例如，非处方止痛药和抗炎药可以帮助缓解疼痛和炎症。

4. 手术治疗：手术治疗可能是一些严重的腰间盘突出病例的选项。手术可以通过去除压迫或刺激神经的椎间盘来缓解疼痛和改善功能。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以有助于预防和缓解腰间盘突出。例如，保持适当的体重、进行适度的锻炼和避免长时间保持同一姿势。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和检查结果来确定。如果你的腰腿疼痛持续或加重，请咨询医生以获取更详细的建议和治疗。